你知道體育鍛煉對(duì)身體有好處，那么好處有多大呢？小到給你帶來(lái)好心情大到改善你的性生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體育鍛煉將使你生活的方方面面得到提升。

想要身體更棒、精力更充沛、壽命更長(zhǎng)嗎？運(yùn)動(dòng)是你的不二選擇。日常體育鍛煉帶來(lái)的健康效益不可估量，而且只要你參加鍛煉，不管你的年齡、性別和體質(zhì)如何，你都將從中獲益。還要如何勸說(shuō)你才會(huì)參加鍛煉呢？請(qǐng)看下面列舉的運(yùn)動(dòng)給你的生活帶來(lái)的7大好處：

好處1：運(yùn)動(dòng)助你控制體重

運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。

好處2：運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康

擔(dān)心得心臟病？想要預(yù)防高血壓？不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。

好處3： 運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情

想振奮下心情？亦或重壓之下想要發(fā)泄一下？在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開(kāi)心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。

好處4： 運(yùn)動(dòng)使精力充沛

去雜貨店購(gòu)物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁？日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。

好處5：運(yùn)動(dòng)改善睡眠

遲遲無(wú)法入睡？或是睡意太濃不愿起床？經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)，否則你將太興奮無(wú)法入睡。

好處6：運(yùn)動(dòng)幫你重燃性愛(ài)之火

你是否因?yàn)樘刍蛏聿淖冃螣o(wú)法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來(lái)積極影響。體育鍛煉對(duì)性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。

好處7：運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)快樂(lè)

體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開(kāi)心的項(xiàng)目。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起。因此，報(bào)個(gè)舞蹈班、進(jìn)行徒步旅行或加入一個(gè)足球隊(duì)吧，找尋一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，盡情地鍛煉吧！如果厭煩了，就換種新的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的底線

體育運(yùn)動(dòng)是讓你永葆健康、盡享歡樂(lè)的最佳方式。通常來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。如果你想要減肥或者達(dá)到某些健康目標(biāo)，那么你可能需要更大的運(yùn)動(dòng)量。切記在你開(kāi)始一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)，尤其是當(dāng)你患有某些疾病的時(shí)候咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。