瑜伽減腹部的動(dòng)作有哪些
2017-04-17 13:07:50 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多人在想要將掉自己腹部上贅肉的時(shí)候會(huì)選擇通過(guò)瑜伽練習(xí)的方式來(lái)完成，瑜伽鍛煉減肥瘦身的效果是非常不錯(cuò)的，但是至于瑜伽鍛煉減掉腹部的
很多人在想要將掉自己腹部上贅肉的時(shí)候會(huì)選擇通過(guò)瑜伽練習(xí)的方式來(lái)完成，瑜伽鍛煉減肥瘦身的效果是非常不錯(cuò)的，但是至于瑜伽鍛煉減掉腹部的時(shí)候可以做的瑜伽姿勢(shì)和動(dòng)作也是很多的，所以說(shuō)很多人不知道在選擇瑜伽鍛煉的時(shí)候到底選擇什么動(dòng)作才是最合理的，那么瑜伽減腹部的動(dòng)作到底有哪些呢？
平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置于腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助消化排毒。
平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手握拳，置于胸前，向上沖拳，手臂伸直，收回，如此反復(fù)動(dòng)作多次。
平躺著，如圖，彎曲膝蓋使兩腳底板相對(duì)，盡量往里收，同時(shí)雙手于胸前合十，保持自然呼吸。
平躺著，如圖，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置于身體兩側(cè)，雙手互握肘部，置于頭部后方，上身后傾至貼地，這個(gè)動(dòng)作有很好的瘦腹效果
這個(gè)動(dòng)作稍微有些難度，如圖，平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對(duì)，雙手握住雙腳，盡量將雙腳往里收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，盡量保持動(dòng)作。
如果想要通過(guò)瑜伽鍛煉來(lái)幫助自己瘦腹部的話(huà)，那么就可以試試這些方法，讓自己得到瘦身的好處，而做瑜伽減腹部的時(shí)候該彎曲的要彎曲，該拉伸的就一定要拉伸，這樣才能得到瑜伽鍛煉的效果，做瑜伽練習(xí)的時(shí)候拉伸也不是亂拉伸就可以的，必須要合理的拉伸。
