腰間盤突出能練瑜伽嗎
隨著年齡的增長(zhǎng)和常年不正確的坐姿，導(dǎo)致腰間盤突出如白領(lǐng)，出租車司機(jī)。長(zhǎng)期受到外部的傷害也會(huì)造成腰間盤突出。特別是隨著年齡的增長(zhǎng)病癥也會(huì)逐年加重，病痛也會(huì)隨之增加。這樣的患者在進(jìn)行藥物的治療的時(shí)候能夠選擇進(jìn)行瑜伽的鍛煉呢？下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于腰間盤突出能練瑜伽的問(wèn)題。
1.腰間盤突出的病人一般考慮是不能練瑜伽的，練瑜伽可能會(huì)誘發(fā)或者加重?fù)p傷。
2.腰間盤突出的病人需要注意：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好，加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。
三：白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，有利了腰椎的恢復(fù)。
四：不要做彎腰又用力的動(dòng)作，注意勞動(dòng)姿勢(shì)， 避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛 。
六：平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
以上就腰間盤突出能練瑜伽這樣的問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)的描述了。選擇有靠背的座椅，將背靠在靠背上，收緊小腹，下肢自然下垂，也可以在腳下放一些腳墊或者是高物。這樣會(huì)減少腰部肌肉的疲勞程度。平時(shí)的時(shí)候可以選擇適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解腰間的負(fù)擔(dān)。
