降血壓運動有哪些
2017-04-17 12:38:21 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在降低血壓的時候我們到底該用什么樣的方式來做改善才是最好的呢？在降低血壓的時候也是為了保證讓我們的身體變得更加的健康，血壓高了就是
在降低血壓的時候我們到底該用什么樣的方式來做改善才是最好的呢？在降低血壓的時候也是為了保證讓我們的身體變得更加的健康，血壓高了就是我們常說的高血壓疾病，高血壓還會誘發(fā)出很多對身體不利的癥狀，血壓不及時改善和降低的話還會導致頭暈，甚至是眼花，或者是心慌的癥狀，那么降血壓的運動有哪些？
降血脂的方法。運動對機體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)、分解和排泄。很多醫(yī)學專家都認為加強運動鍛煉是高血脂癥積極的防治措施。
一般來說，患有高血脂癥而無其它合并癥者應(yīng)保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3至5公里的運動量。對有輕度高血壓、肥胖等并發(fā)疾病的患者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時不發(fā)生明顯的身體不適為原則。
運動方式可根據(jù)自己的情況及環(huán)境而定，可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等活動，每次不少于30 分鐘，每周不少于3 次。只要持之以恒，保持一定強度的運動量，就能達到預防和治療高血脂癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。
對于每天在辦公室長時間坐著的白領(lǐng)們，平時抽空單獨進行運動十分不易，那么可以多選擇步行、登樓梯等活動。這些活動占地不多，但能加速體內(nèi)代謝、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。
降血壓的時候就可以做這些運動，這些運動對于降低血壓來說改善的效果是非常不錯的，在降血壓的時候給自己吃的食物也要合理，因為生活中有很多食物對于這個血壓來說是有增高的副作用，這樣的食物也是最容易導致血壓增高的，所以說這些食物都是不能吃的。
