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打沙包練什么肌肉呢

2017-04-17 12:35:45  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):一般健身的男性都希望自己能夠像健身教練一樣有性感的肌肉,肌肉對(duì)于女性的吸引力也比較高,很多女性都喜歡男人身上有點(diǎn)肌肉,有肌肉的男人

一般健身的男性都希望自己能夠像健身教練一樣有性感的肌肉,肌肉對(duì)于女性的吸引力也比較高,很多女性都喜歡男人身上有點(diǎn)肌肉,有肌肉的男人也不會(huì)很瘦弱看起來(lái)沒有安全感,但是怎么樣練一身讓自己滿意的肌肉是很多男人都追求的問(wèn)題,下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于打沙包練什么肌肉的問(wèn)題。

1.打沙袋主要練習(xí)腕力,從而怎長(zhǎng)手上的打擊能力!打沙袋還可以時(shí)腰部、肩部、小臂、大腿發(fā)力配合勻稱!

2.像勾拳、直拳、擺拳加上組合拳擊打沙袋練習(xí),時(shí)間一長(zhǎng)的確很費(fèi)力!是可以起到消耗脂肪的功能,但通常你還沒到達(dá)到消耗脂肪程度就會(huì)累了!比如拳擊運(yùn)動(dòng)員減輕體重都是以負(fù)重跑步、跳跳繩、節(jié)食一類的手段來(lái)減去影響比賽成績(jī)的多余脂肪!

3.步法僵硬,距離不當(dāng)。有些人將沙袋裝上硬沙或石子,扎上馬步,狠命擊打,把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打,自認(rèn)為吃苦方可練就“鐵拳”,實(shí)際上這是吃無(wú)意義之苦,自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致,也不可能產(chǎn)生多大的威力。你什么時(shí)候看見世界拳王扎馬步打沙袋?人是活的,打固定物功力強(qiáng)大,不見得在閃電般運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)中能用得上。龍爭(zhēng)虎斗中一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功以示威,李小龍淡淡一笑說(shuō):“人是會(huì)還手的。”在實(shí)戰(zhàn)中李小龍成功地戰(zhàn)勝了對(duì)手,靠得是整體搏擊技術(shù)的精純。如果以固定、僵死的練習(xí)方式打沙袋,追求所謂硬功,就很容易在實(shí)戰(zhàn)中被無(wú)硬功、卻能在運(yùn)動(dòng)中流暢打出爆發(fā)力來(lái)的對(duì)手擊倒。

以上就打沙包練什么肌肉這樣的問(wèn)題進(jìn)行了相對(duì)比較詳細(xì)的講解了。在很多時(shí)候要是按照上面說(shuō)的應(yīng)該能夠解決這樣的疑惑。鍛煉身體是非常好的一件事情了。我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候要是能夠做到合理飲食并且每天堅(jiān)持適量的鍛煉,那么離擁有一個(gè)健康的身體就不遠(yuǎn)了。

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