登山練腹肌嗎
2017-04-17 08:42:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人喜歡登上，喜歡成群結(jié)伴的，也有很多人喜歡一個人單獨(dú)的去登山，登山很多人是為了能夠健身，也是為了能夠得到鍛煉的好處，還能夠得到
很多人喜歡登上，喜歡成群結(jié)伴的，也有很多人喜歡一個人單獨(dú)的去登山，登山很多人是為了能夠健身，也是為了能夠得到鍛煉的好處，還能夠得到減肥的好處，登上如果能幫助我們鍛煉出好的肌肉來，那么我相信這樣的運(yùn)動是很多人爭著都會做的，登上也是一種高消耗運(yùn)動，那么登山能練腹肌嗎？
可以但不明顯。爬山或者游泳什么的都是全身肌肉都在運(yùn)動。時(shí)間長了，身上肌肉的線條不錯。但針對某一個區(qū)域來講的話效果就不那么明顯了！我可以推薦給你我的腹肌鍛煉方法。
平躺地上或床上，雙腿彎曲，頭和上身微微抬起不要太高同時(shí)右臂摸右腳停頓2到3，然后換左手摸左腳停頓2到3秒，依次交換，腹部肌肉始終保持一個緊繃的狀態(tài)，動作要到位， 你自己能感覺到 第一天做一到兩組，如果動作到位你應(yīng)該一組絕不會超過8個呵呵。 休息！做多了你睡完覺第二天起來都不敢笑很痛 以后每天以自己肌肉忍耐度的增加來遞加個數(shù)！一個星期你會看見腹部肌肉力量的增長！堅(jiān)持住 一個月6塊明顯！
登山一般是不能練出腹肌的，大家想要練出腹肌來，肯定還有很多其他的方法，大家其他的方法都試試，這樣對于自己的腹肌鍛煉效果才是最好的，在鍛煉腹肌的時(shí)候比如說跑步，健身操等方面都是不能鍛煉腹肌的，鍛煉腹肌的話最好是選擇用一些器械，或者是其他的運(yùn)動。
