太極養(yǎng)生八段錦方法
可能我們很多老年人朋友由于上了年紀，身體變得特別差，經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，我們可以采用一些運動的方法來幫助我們增強自身的身體素質(zhì)，太極就是一種非常不錯的運動方法，可以幫助我們達到很好的強身健體的功效，簡述一下太極養(yǎng)生八段錦方法吧。
一、練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟;虛極生實， 實極生虛，虛實轉換。通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習，做到一動全動，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時循規(guī)蹈距，順其自然，不 能急于求成。練力指的是練習氣力，這種練習雖然將局部力量練得很大，但這 種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。
二、練本不練標
“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、 發(fā)氣之源。腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力 充沛、力量充足、反應靈敏、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一。其二是指在周 身放松的基礎上，氣納丹田，沉入涌泉，達到上盤靈，中盤活，下盤穩(wěn)固，落 地生根?！皹恕笔侵敢跃毩暽眢w各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習 方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤源”，“培其 根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長”。
老年人都應該去學習一下太極養(yǎng)生八段錦方法，可以幫助我們愉悅心情的同時就可以幫助我們達到很好的養(yǎng)生效果，可以大大的降低我們自身出現(xiàn)關節(jié)炎，風濕骨科疾病的幾率，還可以幫助我們提高自身的心肺呼吸能力。
