對(duì)兒童和青少年時(shí)期的孩子來(lái)說(shuō)，每天鍛煉一下身體還是很有必要的，尤其是慢跑就是人們最常見的一種運(yùn)動(dòng)方式。這兩個(gè)發(fā)育階段的人群，都在繼續(xù)成長(zhǎng)的過程中，若是能夠養(yǎng)成一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)加促身體的發(fā)育也是很有幫助的，那么慢跑可以增高嗎？我們一起來(lái)看一下。

運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)的方法，跑步就是其中之一，下面就來(lái)看下慢跑是否可以促進(jìn)長(zhǎng)高。是否可以再長(zhǎng)高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標(biāo)，如果年齡大于骨齡，提示你生長(zhǎng)遲緩;如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長(zhǎng)發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會(huì)根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來(lái)判斷你的生長(zhǎng)潛力。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高，如果你僅僅為了長(zhǎng)高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話，你就錯(cuò)了。

因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要，所以讓孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)。

蛋白質(zhì)是骨骼與肌肉生長(zhǎng)的能量來(lái)源，同時(shí)又能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的最基本的要素之一。因此，在兒童飲食的調(diào)劑中，要給予富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、肉類、魚類、豆制品類和乳制品類。此外，人體的長(zhǎng)高實(shí)質(zhì)上就是骨骼的生長(zhǎng)，而鈣是骨骼的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，在兒童的生長(zhǎng)中承擔(dān)著重要的作用，所以要注意孩子飲食中鈣的科學(xué)攝取。

通過上面的介紹，大家對(duì)慢跑可以增高嗎也都心中有數(shù)了。家人們需要從孩子小時(shí)候開始，幫助他們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，既要注意合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，還要堅(jiān)持鍛煉身體。不過在慢跑的過程中也不能有太大的運(yùn)動(dòng)量，這樣還會(huì)反過來(lái)影響孩子的成長(zhǎng)。