前腳掌跑步方法
2017-04-17 07:48:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動對于我們來說已經(jīng)成了大家非常在意的一件事情，尤其是現(xiàn)在正值冬天的季節(jié)，天氣比較寒冷，想預(yù)防感冒不讓自己的身體免疫力低下，那么就
運動對于我們來說已經(jīng)成了大家非常在意的一件事情，尤其是現(xiàn)在正值冬天的季節(jié)，天氣比較寒冷，想預(yù)防感冒不讓自己的身體免疫力低下，那么就要運動起來的，通過跑跳可以促進我們的血液增快，減少腎虛感冒發(fā)燒的危害，那么找一套前腳掌跑步的方法，
用前腳掌著地最好。從道理上講，因為腳的大多數(shù)關(guān)節(jié)集中在前部，前腳掌就具有良好的彈性，在健身時，能夠緩沖外來的震動，對人體起到保護作用。腳型是前寬后窄，前腳掌對維持身體平衡也十分重要。此外，用前腳掌著地，制動性小，能增大跑步的幅度，使動作輕巧省力，從而提高跑步速度。
假如用腳跟著地，不僅影響跑步的速度，容易損傷膝關(guān)節(jié)，還會使內(nèi)臟、大腦受到較大的震動，對身體不利。而全腳掌滾動式著地也是可行的，但不利于發(fā)揮速度，在運動方法上相對不經(jīng)濟。
長跑的正確姿勢還包括：肩膀放松，輕握雙拳并曲肘，雙臂擦著身體兩側(cè)前后用力擺動，而不要向后側(cè)方擺動;上身自然挺直，不要弓腰塌背，步幅要稍微大一些。這些都是需要注意的。
這一套前腳掌跑步的方法簡單利于瘦身減肥，還能夠增加我們的跑步意識，但是在跑步的時候需要注意，動作不能太快，太快的話容易影響到身體健康，對內(nèi)臟大腦都是等不利影響的，所以我們必須要做足熱身運動。
