跑步喝什么呢
2017-04-17 07:34:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跑步是一種全身的運動，我們通過跑步可以提高身體的體質(zhì)，同時通過跑步我們也可以進行減肥保持身材，可是在跑步的時候我們也要注意正確的時
跑步是一種全身的運動，我們通過跑步可以提高身體的體質(zhì)，同時通過跑步我們也可以進行減肥保持身材，可是在跑步的時候我們也要注意正確的時間和合適的運動量，這都是最重要的，在進行跑步的時候我們由于大量出汗，也需要及時的補充水分，那么，跑步喝什么？通過下面的介紹，我們來進行一下了解。
選擇合適的水
運動中比較理想的水是白開水，白開水進入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。其次是礦物質(zhì)水和純凈水。雖然我們?yōu)榱藞D方便都想隨便買一瓶礦泉水，但其實自己在家?guī)Ш脺亻_水最好。既省錢又有營養(yǎng)。
保證所喝水的水溫
在運動中會大量出汗，可以適當?shù)难a充些水分，但是無論什么季節(jié)，水溫應控制在15℃以上，否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。特別是在炎熱的夏季，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的水，雖然當時感覺涼爽，但時間長了會對腸胃造成很大的傷害。
掌握好飲水的量
運動前一般飲用150ML水比較好，喝多了會讓人產(chǎn)生尿意，對運動效果大有影響，這點要特別注意，在準備運動之前，不要在吃飯時喝大量的粥或者水;運動中喝水也不能過多，一般喝幾口就可以，主要是潤潤嗓子;運動后喝水要特別注意了，不能一飲而盡的大口喝水，這樣感覺很解渴，其實不僅解不了渴，對腸胃的損害反而很大。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了跑步喝什么，這在跑步的時候是特別重要的，我們不但要達到解渴的目的，同時還要起到補充水分的效果，只是在跑步的時候我們需要注意什么時候補充水分，還需要注意補充水分的多少，這都特別重要。
