到底晚上能跑步嗎
隨著社會的進(jìn)步，人們生活水平的提高，好多朋友也特別的注意自己的身體健康，好多朋友會通過運(yùn)動來達(dá)到健身的目的，可是對于好多上班簇來說平時的時候沒有太多的時間，大部分會把運(yùn)動安排在晚上，特別是現(xiàn)在夜跑特別的流行，不過也需要注意的就是要根據(jù)自己的身體規(guī)律來進(jìn)行運(yùn)動，我們下面一起來了解一下晚上能跑步嗎？
運(yùn)動有益睡眠，但是睡前做運(yùn)動則會降低睡眠質(zhì)量。臨近入睡，應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過高，都會降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性運(yùn)動促進(jìn)睡眠。
運(yùn)動時間：
1，專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練一般安排在下午，因?yàn)橄挛缡侨梭w激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運(yùn)動的時機(jī)應(yīng)以自身的時間和飲食安排為主。
一、清晨跑步好，原因如下
1.早晨天亮不久，植物經(jīng)過一晚上的呼吸作用，制造了大量的二氧化碳，10-11點(diǎn)經(jīng)過幾個小時光合作用，空氣中含氧量逐漸增高。
2.清晨時人體一天中血壓最高的時候，不適合劇烈運(yùn)動。
二、傍晚跑步最好，雖然下班你會覺得很累，除非你干了一天的體力活，晚上是一天中身體狀況最好的時候，適合跑步。同時睡前的適量運(yùn)動可以給你帶來更好的睡眠效果。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上能跑步嗎的介紹，一般不主張?jiān)谕砩系臅r候進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，跑步就是一種劇烈的有氧運(yùn)動，這個在我們平時進(jìn)行運(yùn)動的時候要特別的注意，而且還要注意正確的方法，千萬不要出現(xiàn)運(yùn)動過度的情況。
