跑步到底能練腹肌嗎
2017-04-16 22:22:44 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：有些人想要通過(guò)跑步來(lái)鍛煉出肌肉，像是腹肌這樣的，那么跑步能不能鍛煉出腹肌呢？事實(shí)上是不可以的，首先鍛煉腹肌是需要在減肥之后，只有在
有些人想要通過(guò)跑步來(lái)鍛煉出肌肉，像是腹肌這樣的，那么跑步能不能鍛煉出腹肌呢？事實(shí)上是不可以的，首先鍛煉腹肌是需要在減肥之后，只有在腹部的脂肪都消耗完之后才會(huì)有腹肌顯露出來(lái)，而且一些號(hào)稱(chēng)能夠鍛煉出腹肌的動(dòng)作事實(shí)上也是全身減肥的，沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)能夠只單減身體的某一個(gè)部位的，一般能夠減肥的都是全身。
1、跑步不能練出腹肌，但可以大量的有氧可以降低體脂，降到足夠低的時(shí)候就能顯出腹肌輪廓了。
2、腹部訓(xùn)練通常放在所有的訓(xùn)練最后。
3、腹部訓(xùn)練重在堅(jiān)持，不在難度。可以先從簡(jiǎn)單的各種仰臥起坐、卷腹開(kāi)始，慢慢增加難度。一上來(lái)就做肌肉撕裂者，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)容易受傷的。
4、腹肌隱藏在肚腩之下。用跑步消滅肚腩，讓腹肌撕裂者讓腹肌成形。
首先跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥很有效果，能夠很好騙的幫助減去腹部的脂肪，但是如果長(zhǎng)時(shí)間就這樣光是跑步不去做其他的運(yùn)動(dòng)的話不僅僅是會(huì)減掉脂肪的還會(huì)把肌肉也一起減掉，這樣子就得不償失了，所以光鍛煉無(wú)法練出肌肉。
