一個(gè)人平時(shí)還是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┙∩磉\(yùn)動(dòng)的好，這樣能夠增強(qiáng)健體也能夠保證身體健康的，但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意選擇好運(yùn)動(dòng)的方式的，那么哪種運(yùn)動(dòng)最傷膝蓋呢，其實(shí)在進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意適度，如果過(guò)度的損傷膝蓋是很容易對(duì)健康不利的，也是容易損傷關(guān)節(jié)的，簡(jiǎn)單的給介紹一下。

爬山、籃球、羽毛球最傷膝蓋

爬山、爬樓梯屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，正常人在爬樓梯的時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)在瞬間增加4倍，一個(gè)體重為70公斤的人在爬樓梯時(shí)，其兩側(cè)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力則高達(dá)280公斤，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)尤其不適合老王這樣的中老年人。有些市民沒(méi)有察覺(jué)自身的隱性關(guān)節(jié)損傷，盲目選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。對(duì)于普通市民來(lái)說(shuō)，除了爬山和爬樓梯，籃球中的劇烈跳躍動(dòng)作，足球、羽毛球中的劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作都對(duì)膝蓋存在潛在運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，中老年人需特別注意。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目該如何選擇？史占軍說(shuō)，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較小的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、快走和騎車(chē)，市民可以根據(jù)自身的興趣選擇?！耙膊荒軗?dān)心運(yùn)動(dòng)損傷而因噎廢食?！笔氛架娬f(shuō)，有些人就是偏愛(ài)籃球、足球運(yùn)動(dòng)，相比于不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病等問(wèn)題，適量參與此類(lèi)運(yùn)動(dòng)是利大于弊的。

哪種運(yùn)動(dòng)最傷膝蓋呢，上面介紹的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目好好的注意一下，其實(shí)很多人都非常的喜歡做運(yùn)動(dòng)的，但是一些運(yùn)動(dòng)如果稍微不加以注意的話(huà)，就很容易傷害到膝蓋的，特別是一些上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)選擇好的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)膝蓋也是一種保護(hù)作用。