我是個(gè)比較懶的人，吃完晚飯后就想躺著，但是這樣對(duì)身體非常不好，還容易長胖。于是我開始每天晚飯過后下樓運(yùn)動(dòng)。那么，吃過晚飯適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？哪種運(yùn)動(dòng)做起來做身體好又不會(huì)覺得特別累，還能繼續(xù)堅(jiān)持呢？下面就讓我為大家詳細(xì)的介紹一下吧，一起來了解吧。

晚飯后45分鐘到一個(gè)小時(shí)后可以進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，比如說散步和快步走之類的。飯后一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之后可以進(jìn)行一些稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者較大重量的無氧器械運(yùn)動(dòng)。晚間鍛煉，又稱“黃昏練”、“晚練”，與“晨練”相對(duì)應(yīng)，是人們很常見的身體鍛煉方式。

晚間鍛煉最佳時(shí)間是晚餐后2小時(shí)至睡前。有關(guān)專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。吃過晚飯之后，可以出去散散步，走不半個(gè)小時(shí)，伸伸胳臂，踢踢腿，下蹲幾次；晚上看電視時(shí)不要坐著不動(dòng)，可以一邊看一邊運(yùn)動(dòng).活動(dòng)一下身體可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪代謝。

晚間鍛煉的項(xiàng)目基本同于晨練的項(xiàng)目，關(guān)鍵是要按照個(gè)人的喜好習(xí)慣而選擇。具體的項(xiàng)目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養(yǎng)生功、保健功等為主。晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，并根據(jù)自己的體質(zhì)和習(xí)慣特點(diǎn)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉強(qiáng)度，概括地說就是要掌握適時(shí)、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。

以上就是我為大家介紹的關(guān)于吃過晚飯適合做什么運(yùn)動(dòng)的相關(guān)常識(shí)，相信大家都了解了吧。建議大家晚飯過后一定要多運(yùn)動(dòng)，不然脂肪堆積很快就胖起來了。不過晚飯之后還是不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，稍微舒展一下手臂，踢踢腿就可以了。