愛美之心人皆有之的，有些人的肚子比較大，這樣會(huì)嚴(yán)重影響到一個(gè)人的外在形象的，甚至很不喜歡這樣的身材，聽說(shuō)瑜伽具有瘦肚子的效果，但是很多的人并不了解哪些瑜伽動(dòng)作瘦肚子，這樣就不能更好的去減掉自己的肚子了，下面介紹的是一些瘦肚子瑜伽動(dòng)作，希望廣大人們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中好好的學(xué)習(xí)，這樣就能盡快的使自己減掉肚子了。

瑜伽動(dòng)作一：眼鏡蛇式

1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)?？芍貜?fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次。

瑜伽動(dòng)作二：船式

1、坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個(gè)身體的平衡重點(diǎn)進(jìn)階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個(gè)"v"形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個(gè)姿勢(shì)約10秒或更久。

瑜伽動(dòng)作三、脊柱扭轉(zhuǎn)式

1、坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直;2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲;3、將左手放于身體背后地面，右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋;4、呼氣，盡量將身體向左后方轉(zhuǎn)，從而扭動(dòng)脊柱;5、轉(zhuǎn)到極限處。

如今的減肥方式越來(lái)越多，在日常生活中有很多的人會(huì)選擇瑜伽進(jìn)行減肥，但是還是有大部分的人對(duì)于瘦肚子瑜伽動(dòng)作不了解，上面介紹的就是瘦肚子瑜伽動(dòng)作，還希望大家在生活中好好學(xué)習(xí)，如果您在瘦肚子瑜伽動(dòng)作上有什么不明白的，可選擇找瑜伽教練學(xué)習(xí)。