性生活是我們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行的事情，在進(jìn)行性生活的時(shí)候每個(gè)人的身體情況不同，性功能也會(huì)有所不同，性功能的好壞不但和身體的體質(zhì)有關(guān)系，而且還和平時(shí)的鍛煉分不開(kāi)，如果發(fā)現(xiàn)自己的性功能不太理想的話，我們可以通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，增強(qiáng)性功能的鍛煉方法很多，下面我們介紹兩種怎樣鍛煉能增強(qiáng)性功能的方法。

男性性功能鍛煉方法

1、坐浴提高性功能

經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對(duì)男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15個(gè)俯臥撐

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛(ài)時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛(ài)時(shí)，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來(lái)說(shuō)，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長(zhǎng)，再逐漸改成俯臥姿勢(shì)，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

性功能對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都特別的重要，代表著一個(gè)男人的風(fēng)度，所以說(shuō)性功能的好壞我們要引起重視，在平時(shí)的時(shí)候要對(duì)身體進(jìn)行積極的調(diào)理和運(yùn)動(dòng)，這才是我們性功能正常的有效保證，特別是有性功能不好的朋友要特別的注意。