瑜伽前后注意事項(xiàng)有哪些
這幾項(xiàng)瑜伽冥想練習(xí)的時(shí)候，往往會(huì)選擇到大自然中去，這個(gè)時(shí)候至少我們能夠呼吸到新鮮的空氣，能夠觀察到大自然的一草一木一花一果，身處自然本來(lái)就是一種很好的養(yǎng)生保健方式。還有，在進(jìn)行瑜伽冥想鍛煉的時(shí)候，往往閉上眼睛，會(huì)讓眼睛肌肉得到放松，從而能夠改善視力。雖然瑜伽冥想練習(xí)的好處很多，但有的問(wèn)題也需要注意。
宜在通風(fēng)良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內(nèi)練習(xí)，也可以在室外練習(xí)。不要靠近家具或者妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，尤其是不要在電風(fēng)扇下練習(xí)，以免發(fā)生意外。練習(xí)時(shí)，睜眼閉眼都可以，要心無(wú)雜念。最好排出大小便，以減輕身體負(fù)擔(dān)。練習(xí)時(shí)不要大笑說(shuō)話，要專注的有規(guī)律的深呼吸，這樣有助于身體放松。
量力而行，不要逞強(qiáng)，動(dòng)作要緩慢，不應(yīng)刻意追求標(biāo)準(zhǔn)，不可一開始就做高難度動(dòng)作以免造成傷害，最好先做一些暖身動(dòng)作，比如：爬樓梯·慢跑等讓身體活動(dòng)開。每個(gè)星期保證練習(xí)3-4次，每次練習(xí)完一套動(dòng)作后，記得要躺下來(lái)攤尸式大休息， 讓身體都到充分的休息。注意量力而行，不要在練習(xí)中發(fā)生意外受傷，最后祝大家吃嘛嘛香，身體棒棒。
有關(guān)瑜伽冥想的注意事項(xiàng)就介紹到這里，下面再來(lái)談一下瑜伽冥想的好處。通過(guò)這種鍛煉能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，并且能夠消除內(nèi)心的恐懼？讓我們的內(nèi)心世界更加充滿光明，會(huì)讓一個(gè)人變得更加自信，還會(huì)讓你一個(gè)人的心靈得到升華。
