什么運(yùn)動(dòng)減腹部的肉
每天穿上褲子以后都難以遮掩我們隆起的腹部，這是讓許多朋友都為之煩惱的問題之一。尤其對(duì)于男性朋友們來說，經(jīng)常喝啤酒吃宵夜以及各種應(yīng)酬都難免會(huì)讓自己的腹部堆積太多的脂肪，但是“將軍肚”并不是我們所追求的健康美，所以減腹就顯得非常必要了。什么運(yùn)動(dòng)能減腹部的肉呢？
一、水平腹肌運(yùn)動(dòng)
這套水平腹肌運(yùn)動(dòng)之所以能起到減肚子的作用，是因?yàn)樗瑯邮轻槍?duì)腹部和腰部的運(yùn)動(dòng)，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。
臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動(dòng)，然后進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
臍下練習(xí)：躺在床上或者地板，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣做可以收緊和消減整個(gè)下腹。
腹外斜肌練習(xí)：當(dāng)完成以上兩個(gè)練習(xí)后，就可以進(jìn)行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動(dòng)左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習(xí)起輔助作用，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
二、爬樓梯
爬樓梯的運(yùn)動(dòng)量比較大，對(duì)于減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實(shí)是要逆向地球引力運(yùn)動(dòng)的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動(dòng)身體向上攀登，同時(shí)上半身也要配合用力才能完成，所以運(yùn)動(dòng)過后常常大汗淋漓，因?yàn)槿淼臒崃肯牡梅浅４蟆?/p>
上面為大家介紹了兩種非常平民化減腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)方式，朋友們不妨作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)的參考。這兩種方式不用去健身房，隨時(shí)隨地抽出時(shí)間都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在上班的時(shí)候可以拒絕坐電梯，用爬樓梯的方式就能有效的鍛煉，晚上臨睡前也可以做做水平腹肌運(yùn)動(dòng)。
