生理期適合的運動有哪些
生理期對于女性朋友們來說是非常重要的事情，如果這個時候不注意去保養(yǎng)好自己的身體的話就很可能使得自己的身體出現(xiàn)后遺癥的，甚至是出現(xiàn)一些比較難以去根治的婦科疾病，尤其是在這個期間里面一定要注意休息的，盡量的不要讓自己去做一些比較劇烈的運動，否則的話就很可能導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些狀況，不過可以做一些適合的生理期運動。
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進(jìn)行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
1.減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達(dá)到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
5.避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
其實只要是我們生理期的時候不要做一些比較激烈的競賽運動即可的，不過也不能夠做一些震動比較大的運動，包括跳高，跳遠(yuǎn)這樣的運動都是不能夠去做的，否則的話很可能導(dǎo)致自己月經(jīng)期間的時候經(jīng)血過多的，甚至嚴(yán)重的時候還會導(dǎo)致我們子宮的位置都出現(xiàn)改變的，這樣對我們以后的生育是有影響的。
