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堅持走路能減肥嗎

2017-04-16 13:35:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:走路可以說是最平常的一件事,每個人幾乎每天都在走路,只要人的雙腿正常,就會行走。很多人都想減肥,但是人們又總能為減肥失敗找到很多理

走路可以說是最平常的一件事,每個人幾乎每天都在走路,只要人的雙腿正常,就會行走。很多人都想減肥,但是人們又總能為減肥失敗找到很多理由,比如時間不夠,減肥地點不方便之類的。所以就有了走路減肥法,可能有人好奇堅持走路能減肥嗎?的確,有的人走路并沒有用,這可能就是因為沒有堅持。

保持總時間量的不變

如果時間有限,也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進行,但是要保持總時間量的不變。

每次行走的距離

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進貴在堅持。

每天堅持行走

如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月后你就可以看到效果。而且,根據(jù)美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且,走路對預防老化和成人病,維持身體健康,都有好處,這一事實已受到了世界的矚目。為了區(qū)別運動走路與日常生活中的走路,我們又稱前者為“訓練走步”。

其實關(guān)于堅持走路能減肥嗎這個問題,因為每個人的身體素質(zhì)不一樣,所以走路減肥給人的效果也不一樣。有的人堅持了一個月就瘦了,有的人堅持兩個月沒瘦,所以除了堅持,還有就是方法。如果想利用走路減肥,一定要記住,走路的方法要對。

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