現(xiàn)在的人很在意自己的身材，不論是男性還是女性現(xiàn)在都很注重健身方面的知識(shí)。不僅僅是因?yàn)榻∩砗蟮纳聿氖亲屓思蚁矚g的，同時(shí)還會(huì)覺(jué)得比較健康和精神的。但是大家也知道吃水果都是有一定的最佳的時(shí)候，那么做俯臥撐這種健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也是有正確的時(shí)間的。那么，俯臥撐的正確時(shí)間是什么時(shí)候？

每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。

指導(dǎo)意見(jiàn)：

一、一般就晚間運(yùn)動(dòng)是不提倡的

二、根據(jù)你的習(xí)慣，早上起來(lái)進(jìn)行鍛煉行不通，而改成晚間進(jìn)行鍛煉，也無(wú)常不可，但要注意以下幾點(diǎn)：

1、體育鍛煉貴在堅(jiān)持，每天都在此時(shí)進(jìn)行練習(xí)應(yīng)該也是可以的，但你一定要明確運(yùn)動(dòng)的目的是什么

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學(xué)習(xí)或工作為要求，不影響日常的工作、學(xué)習(xí)、生活為要點(diǎn)

3、運(yùn)動(dòng)的方式和方法可以進(jìn)行自選，也不強(qiáng)就一定要做什么或練習(xí)內(nèi)容，但運(yùn)動(dòng)量以微出汗為上

4、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要掌握必要的運(yùn)動(dòng)原則，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)間歇也可補(bǔ)充適量的水份，運(yùn)動(dòng)后一定要注意放松

3、5、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)行整理、沐浴等，以盡快地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的興奮點(diǎn)致日常狀態(tài)

6、運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始時(shí)間應(yīng)是平常的休息時(shí)間減整理沐浴時(shí)間減運(yùn)動(dòng)時(shí)間(包括放松時(shí)間)，這便是你的開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)間

7、另外要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要加強(qiáng)安全第一的原則，要注意晚間運(yùn)動(dòng)相對(duì)光線(xiàn)不足，對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)境一定要有足夠的了解，以防萬(wàn)一

8、如果選擇的環(huán)境是在人員較多(公眾場(chǎng)合)，一定要注意以不影響他人為前提

9、建議你選擇一個(gè)相對(duì)安靜但又空氣新鮮安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行練習(xí)為佳！

10、建議晚餐后兩小時(shí)，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以?xún)?nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過(guò)多脂肪的作用。祝健康。

關(guān)于俯臥撐的正確時(shí)間是什么時(shí)候，一開(kāi)始可能有很多的人不是很了解。不過(guò)通過(guò)以上的介紹后大家也一定學(xué)習(xí)了很多的東西了，只要按照正確的方式去進(jìn)行鍛煉。身體得到的好處當(dāng)然也是加倍的，同時(shí)如果想要有著好的身材，在飲食方面也要合理安排，這樣的話(huà)才會(huì)更加的順利。