春季保健操的做法
很多人都覺得，到了春季的時(shí)候是需要 保健的，如果春季不好好做保養(yǎng)的話，那么身體會(huì)衰老得厲害，而春季的時(shí)候很多器官都是有老化的現(xiàn)象，那么我們及時(shí)的選對(duì)方法來(lái)做好保健的話，就可以得到保健的效果，春季保健是很重要的，春季的時(shí)候很多人的肝臟會(huì)不好，那么做好保肝的護(hù)理也是很重要的，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候應(yīng)該做哪些保健操呢？
(1)面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。
(2)采用腹式呼吸，呼氣時(shí)收腹、提肛，用鼻吸氣，用口呼氣。兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩，過(guò)頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。
(3)頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。如此左右反復(fù)三遍。
(4)兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次?？谥猩?，用力猛咽。養(yǎng)肝功宜每天早晚各練一次。
這些就是春季的時(shí)候可以做的保健操，這些保健操主要是為了保護(hù)自己的肝臟，保護(hù)自己的肝臟是很重要的，如果春季的時(shí)候不好好的保護(hù)自己肝臟的話，那么是很容易患上肝臟疾病的，而春季還要注意做好日常生活的護(hù)理，吃的食物必須要清淡，要多動(dòng)，多走路。
