慢跑小腿肌肉痛是什么原因呢
慢跑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了現(xiàn)在人人皆知的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，每天慢跑半小時(shí)不僅可以養(yǎng)生，能改善心臟功能，減少心臟壓力，脈硬化，對(duì)預(yù)防老年疾病，辦公室疾病有著不錯(cuò)的功效，除了慢跑效果好以外，有不少人在慢跑時(shí)會(huì)感覺(jué)到小腿抽筋，那么慢跑小腿肌肉痛是什么原因呢！
引起小腿肌肉酸痛可能是因?yàn)樾呐K壓力不夠，靜脈彈性不夠?qū)е碌?，血液在下肢難以回流到心臟，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。原因有很多種，比如長(zhǎng)時(shí)間的站立或行走，缺乏規(guī)律的休息和鍛煉(售貨員的職業(yè)病)，腿部肌肉太少，心血管功能較差。
小腿肌肉酸痛并沒(méi)有遺傳性，最好還是及早治療。得了這種病最重要的是多休息，平時(shí)多多按摩腿部幫助血液循環(huán)。
下面有3種方式可以自行治療：
多吃VC多的蔬菜水果，如番茄，桔子，維生素C能保持血管彈性。
物理方式就是穿緊身褲、彈力長(zhǎng)襪，幫助血管收縮、血液回流。
運(yùn)動(dòng)方面就是加強(qiáng)跑步鍛煉，改善下肢的血液循環(huán)和心血管的總體健康。
大部分人單純的以為慢跑小腿肌肉痛的原因，是平時(shí)的跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)了，但這個(gè)想法恰恰是不對(duì)的，這和慢跑中的不合理，以及不合理的運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，小腿肌肉酸痛，并沒(méi)有遺傳因素，只要注意平時(shí)慢跑的時(shí)間不要太久，勞逸結(jié)合就會(huì)好的。
