產(chǎn)后媽媽瘦身瑜伽的做法
2017-04-16 12:38:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多媽媽在生產(chǎn)過后，其實身材有很長一段時間都沒有恢復，所以自然是讓她們比較苦惱的，對于女性朋友而言，無論在什么時刻都希望自己可以保
很多媽媽在生產(chǎn)過后，其實身材有很長一段時間都沒有恢復，所以自然是讓她們比較苦惱的，對于女性朋友而言，無論在什么時刻都希望自己可以保持最完美的身材，是由于生產(chǎn)之后還要哺乳問題，所以對于減肥方法的選擇更應該重視，那下面要介紹的是產(chǎn)后媽媽的瘦身瑜伽。
產(chǎn)瘦身瑜伽第一式：嬰兒卷曲式 臥姿雙腿彎曲雙手抱雙腿用額頭接觸膝蓋身體嬰兒般呈卷曲狀(練腰腹使身體有形)
產(chǎn)瘦身瑜伽第二式：豎式 臥姿雙臂伸直放體側(cè)雙腿并攏抬升保持與身體呈90度(美腿練習)
產(chǎn)瘦身瑜伽第三式：V字形 坐姿雙臂與雙腿盡量伸直保持呈V字形狀(美腿練習)
產(chǎn)瘦身瑜伽第四式：坐勢脊椎擰轉(zhuǎn) 坐姿腿交叉收縮于臀下對側(cè)手抱腿手放身體側(cè)配合呼吸頭向側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向(按摩內(nèi)臟、排毒練細腰)
產(chǎn)瘦身瑜伽第五式：牛面式變形 跪式手掌合攏置背由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向指尖由下向上盡量抬升同時挺胸頭向仰同姿勢背手勢變化對側(cè)手背相拉(作用：挺胸對產(chǎn)乳房下垂有益)
因為對于生產(chǎn)過后的媽媽而言，應該更注重的是自己的身體恢復，以及寶寶的哺乳健康，所以對于減肥方法的使用，不能夠盲目的嘗試，尤其不能夠亂用減肥藥物或者減肥產(chǎn)品，但是適當?shù)耐ㄟ^這些運動是比較合適的減肥方法。
