如何提高跳繩水平
2017-04-16 12:32:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：由于現(xiàn)代社會工作生活節(jié)奏快，很多人都不怎么注意身體的鍛煉，很容易患上現(xiàn)在流行的亞健康。家長都這么忙更加沒空閑的時間帶孩子鍛煉了，而
由于現(xiàn)代社會工作生活節(jié)奏快，很多人都不怎么注意身體的鍛煉，很容易患上現(xiàn)在流行的亞健康。家長都這么忙更加沒空閑的時間帶孩子鍛煉了，而且現(xiàn)在很多學(xué)校都在逐漸增加孩子的體育鍛煉，特別是將跳繩次數(shù)納入體育考試成績。那么，各位家長請關(guān)注下面關(guān)于如何提高跳繩水平的方法。
用繩的長短、抓繩方法、用腳（單腳交換跳或雙腳并腳跳）方法、跳繩的節(jié)奏、動作的規(guī)范性等。
1、在技術(shù)方面包括：用腳（單腳交換跳或雙腳并腳跳）方法、跳繩的節(jié)奏、動作的規(guī)范性等。
2.用繩的長短：繩子短能使繩的轉(zhuǎn)速快，繩子的長短因人而異，一般來說繩的長度相當(dāng)于身高的一半稍長2~3厘米為宜。
3.抓繩方法：抓繩方法也很講究，如果抓繩時離繩柄越遠，在跳繩速度越來越快時，產(chǎn)生的離心力就越大，繩對手的拉力就越大，這樣手臂就越容易疲勞。因此，抓繩時應(yīng)靠近繩柄，越近越省力。
4、手臂力量：有些學(xué)生跳多了上臂會酸痛，那是因為在跳繩時手臂張得太大，小臂在隨著繩子甩動時，小臂的肌肉容易疲勞。為了減少疲勞，在跳繩時手臂盡量貼近身體，用手腕用力。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下更能發(fā)力， 這樣能節(jié)省體力，跳得再多也不會累。
現(xiàn)在的小孩子不僅要在學(xué)習(xí)上努力爭取好成績，當(dāng)然也不能忽略測試身體健康的體育成績。要是孩子在讀的學(xué)校要求測試跳繩水平，家長可以將上面提高跳繩水平的方法教給孩子?？偠灾?，跳繩對于小孩子的身體健康是很有好處的。
