怎樣跳繩效果好呢
如果小孩子在一定的年齡段還沒有達到一般的身高標準，家長必定會通過各方面的渠道了解孩子吃補鈣，長身體又有營養(yǎng)的食物。然而家長們卻在焦急中忘了還有經(jīng)過體育鍛煉來刺激骨骼，比方說跳繩，但是年齡較小的孩子可能都沒有繩子高，下面來介紹不同年齡段的小孩子怎么跳繩效果好。
體格瘦弱和矮小的小兒，通常食欲低，食量小，易患??？平時運動較少。家長需要向小兒宣傳運動可使飯量增大、身體變棒、個子長高，少生病，少打針，少吃藥，引起孩子對運動的興趣。運動強度應(yīng)小一些，如慢頻率跳繩、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等，其中慢頻率跳繩最容易進行，而且效果好。具體方法為：
(1)跳繩頻率小于1分鐘60次。
(2)小兒跳繩3分鐘后，休息3分鐘～5分鐘，為一個循環(huán)。逐漸增加循環(huán)次數(shù)，看孩子身體狀況而定。
3歲～5歲的小兒剛開始練習跳繩時，家長需分步引導(dǎo)孩子訓(xùn)練：
(1)先讓孩子隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)孩子一邊拍手一邊往上跳。
(2)孩子學會有節(jié)奏的上跳后，仍然不拿繩子，讓孩子雙手做出跳繩的姿勢，按節(jié)奏模仿跳繩動作。
(3)再引導(dǎo)孩子雙手拿繩子，模仿跳繩動作。當繩子落地時，引導(dǎo)孩子雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續(xù)。
(4)練習雙手握繩子、雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運動。當孩子學會跳繩后，再練習變換跳繩的花樣。這樣不僅可以提高運動的積極性，也增加協(xié)調(diào)性。
活潑好動是小孩子的天性，那么，家長們再適當?shù)募右砸龑?dǎo)就可以讓孩子學會跳繩，關(guān)于小孩子怎么跳繩效果好這個問題我們在上面和大家分享了。正確的跳繩姿勢可以很好的鍛煉手臂和腿部，但是要提醒家長要根據(jù)孩子的身體情況決定跳繩的頻率。
