瘦人如何增加體重效果好呢
我們都知道胖人想減肥，可是瘦人又想增加體重，太胖和太瘦成了生活中很關(guān)鍵的問(wèn)題，對(duì)長(zhǎng)期坐在辦公室的人來(lái)說(shuō)，有的人身體就會(huì)胖，而有的人身體就會(huì)瘦，不管是瘦人，還是胖人，如何調(diào)理好身體才是最關(guān)鍵的，那么瘦人如何增加體重效果好呢？瘦人在生活中應(yīng)該注意些什么呢！
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。
第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類(lèi)體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉多多支持 呀
關(guān)于瘦人如何增加體重效果好呢？首先我們要注意的是生活中最關(guān)鍵的問(wèn)題，就是人要保證充足的睡眠，有了充足的睡眠合理的運(yùn)動(dòng)，不管是在工作上，生活上，還是身體方面都可以得到很好的改善，我們還需要注意的是，在飲食方面要保證食物的脂肪，碳水化合物和蛋白質(zhì)均勻。
