自己如何練瑜伽呢
現(xiàn)在瑜伽真的是成為了一種時尚，尤其是一些女性朋友們都加入到了練習瑜伽的隊伍中。而對于一些初學者來說同樣也是上班族的朋友們來說，下班后可能更加的寧愿待在自己的家里。但是往往又想活動下自己上了一天班的身體，所以說就想問下自己如何練瑜伽呢？下面跟著小編了解下吧：
其實這個要從瑜伽的本質(zhì)來說起，瑜伽是一種修身修心的自修體系，人自修，是為了讓心從感覺、情緒和觀念等客體所構(gòu)成的迷宮中跳出來，達到身體和行為以及與心靈的平衡狀態(tài)，所以從這個角度講，初學者該練習哪種瑜伽不重要，重要的是方法是否正確。
這里推薦一種比較適合初學者的瑜伽派別：哈他瑜伽
哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路，非常適合修習基礎(chǔ)瑜伽動作的初學者。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)合，加強心靈與身體之間的呼應。哈他瑜伽可以練得很深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習者自己的安排。
構(gòu)成哈他瑜伽練習的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、班達等。體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運動，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯障。
哈他瑜伽課程特點在于它體位練習中動作緩慢輕柔，舒適安靜，有利于身體健康和疾病的消除，尤其是對精神壓力大和處于亞健康狀態(tài)下的年輕人，能幫助他們減輕體內(nèi)聚集的過多壓力。
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習效果也會適得其反。
以上就是對于自己如何練瑜伽呢這個問題的介紹，希望能幫助到那些想練習瑜伽的朋友們。初學的時候不要過于著急，按照正確的步驟進行練習。不過還是提醒大家如果時間比較充足的話還是去找專業(yè)的瑜伽老師指導會學的更快，不過如果只是簡單的鍛煉下身體還是可以自己在家練習的。
