中學(xué)生體能訓(xùn)練有哪些
現(xiàn)在的中學(xué)生有很多都不喜歡鍛煉身體，隨著年齡的成長會感覺越來越懶，不再像小時候那樣喜歡蹦跳，好像永遠(yuǎn)都停不下來，但是每天鍛煉身體是必須的。體能鍛煉會增強(qiáng)人的體質(zhì)，年輕時候多鍛煉身體，等到老的時候身體才棒棒的，關(guān)于中學(xué)生的體能訓(xùn)練都有什么呢？小編接下來向大家介紹一下有關(guān)中學(xué)生體能鍛煉的常識。
所謂體能是指有機(jī)體在運(yùn)動中所表現(xiàn)出來的能力，主要包括身體的基本活動能力和身體素質(zhì)。
重復(fù)法
指在不改變動作技術(shù)結(jié)構(gòu)和生理負(fù)荷的條件下，進(jìn)行的反復(fù)練習(xí)的方式。
變換法
采取變化練習(xí)的環(huán)境、條件和動作的要素以及動作的組合等情況下，進(jìn)行鍛煉的方法。
持續(xù)法
再練習(xí)時，在較長的時間里，用較穩(wěn)定的強(qiáng)度、不間歇地進(jìn)行練習(xí)的鍛煉方法。
間歇法
是指根據(jù)練習(xí)的情況，調(diào)整和控制各練習(xí)之間的時間，以提高發(fā)展體能的效果的方法。
循環(huán)法
是指選擇若干練習(xí)和動作，分設(shè)若干作業(yè)點(diǎn)，在每個作業(yè)點(diǎn)完成規(guī)定的練習(xí)，一個接一個進(jìn)行作業(yè)點(diǎn)的輪換，循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行練習(xí)的鍛煉方法。
綜合法
是指重復(fù)法、變換法等以上幾種方法結(jié)合起來加以運(yùn)用的鍛煉方法。
注意事項
選擇適合自己的鍛煉方法
方法有很多，重在堅持。
鍛煉需要每天堅持下來才會達(dá)到健身的作用，對于中學(xué)生來說也是正在長身體的時期，平時也要多注意各種營養(yǎng)，每天要葷素搭配，多吃蔬菜跟水果，豆制品類食物也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，現(xiàn)在年輕人有熬夜的習(xí)慣，這是一個很不好的習(xí)慣，家長們要督促孩子們早睡早起。
