練拳擊是有氧運(yùn)動嗎？
現(xiàn)在越來越多的人比較關(guān)注有氧運(yùn)動，許多人總是覺得，雖然運(yùn)動都是有氧運(yùn)動，其實(shí)這種看法是有一定的片面性的，有氧運(yùn)動一般來說是跟心臟的跳動有很大關(guān)系的，那么拳擊運(yùn)動是不是屬于有氧運(yùn)動呢？下面我們就一起來了解一下吧！
有氧運(yùn)動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動，通過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。
拳擊屬于有氧和無氧的結(jié)合，步法和移動是有氧運(yùn)動，用爆發(fā)力出拳算是無氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動強(qiáng)度制定的依據(jù)：180-年齡=有氧訓(xùn)練心率。因?yàn)檫@個階段血液可以供給心肌足夠的氧氣；那么也就是說低強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動，基本上都是有氧運(yùn)動，比如，慢跑、跳舞等。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，調(diào)節(jié)你的心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動。
從上面介紹的內(nèi)容當(dāng)中我們可以看出，拳擊運(yùn)動當(dāng)運(yùn)動量達(dá)到一定程度的時候，它是屬于有氧運(yùn)動的，有氧運(yùn)動的種類是非常多的，一般來說有氧運(yùn)動都可以很好的達(dá)到減肥的效果，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動能很好的燃燒掉人體當(dāng)中存在的脂肪。
