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練拳擊是有氧運(yùn)動嗎?

2017-04-16 10:26:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在越來越多的人比較關(guān)注有氧運(yùn)動,許多人總是覺得,雖然運(yùn)動都是有氧運(yùn)動,其實(shí)這種看法是有一定的片面性的,有氧運(yùn)動一般來說是跟心臟的

現(xiàn)在越來越多的人比較關(guān)注有氧運(yùn)動,許多人總是覺得,雖然運(yùn)動都是有氧運(yùn)動,其實(shí)這種看法是有一定的片面性的,有氧運(yùn)動一般來說是跟心臟的跳動有很大關(guān)系的,那么拳擊運(yùn)動是不是屬于有氧運(yùn)動呢?下面我們就一起來了解一下吧!

有氧運(yùn)動,顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動,通過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪,達(dá)到減肥瘦身的目的。

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動,其運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上),運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。

拳擊屬于有氧和無氧的結(jié)合,步法和移動是有氧運(yùn)動,用爆發(fā)力出拳算是無氧運(yùn)動,有氧運(yùn)動強(qiáng)度制定的依據(jù):180-年齡=有氧訓(xùn)練心率。因?yàn)檫@個階段血液可以供給心肌足夠的氧氣;那么也就是說低強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動,基本上都是有氧運(yùn)動,比如,慢跑、跳舞等。要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分氧化體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,調(diào)節(jié)你的心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動方式。所以說,如果體重超標(biāo),要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的,建議選擇有氧運(yùn)動。

從上面介紹的內(nèi)容當(dāng)中我們可以看出,拳擊運(yùn)動當(dāng)運(yùn)動量達(dá)到一定程度的時候,它是屬于有氧運(yùn)動的,有氧運(yùn)動的種類是非常多的,一般來說有氧運(yùn)動都可以很好的達(dá)到減肥的效果,因?yàn)橛醒踹\(yùn)動能很好的燃燒掉人體當(dāng)中存在的脂肪。

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