拉丁舞是一種比較規(guī)范的舞蹈，它不僅能夠提升人的氣質(zhì)，而且在人們塑造體形的方面也能起到一定的推動(dòng)作用，拉丁舞健身操一直是人們比較關(guān)心的，不少人想一邊學(xué)習(xí)拉丁舞一邊是自己的體重下降，這樣當(dāng)然是可以的，而且是一個(gè)兩全其美的方法，接下來讓我們一起來了解一下拉丁舞健身操。

拉丁健身操適合所有人群練習(xí)。但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯，更適合年輕人參加。

把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了 “拉丁健身操”，這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創(chuàng)意，使之成為符合科學(xué)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，健身者全身大部分的關(guān)節(jié)和肌肉都會(huì)參與鍛煉，因此，全身減脂的效果較好。更值得一提的是，由于拉丁動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng)，因此對(duì)于腰部的鍛煉有特殊的效果。拉丁健身操的鍛煉側(cè)重點(diǎn)在于腰和 髖部，同時(shí)也使大腿內(nèi)側(cè)得到充分的鍛煉。

益處

拉丁健身操和普通的有氧操相比，它結(jié) 合了拉丁的動(dòng)作，因此，趣味性、觀賞性更強(qiáng)。而且健身者在練習(xí)過拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本動(dòng)作，為以后學(xué)習(xí)拉丁舞打下基礎(chǔ)。跳拉丁舞是一種時(shí)尚的舞蹈，如今成了白領(lǐng)階層的新寵，而許多經(jīng)過拉丁健身操鍛煉后的健身者跳起拉丁舞會(huì)更容易些。

注意

拉丁健身操運(yùn)動(dòng)的健身者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋；

2、跟隨音樂扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸；

3、在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)；

4、避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)；

5、若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。

健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。此外，拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。

拉丁舞健身操對(duì)于動(dòng)作的要求十分嚴(yán)格，它和平常的健身操有一些不同，所以說，如果真的想通過拉丁舞健身操來達(dá)到強(qiáng)身健體的效果的話，那么就要做好心理準(zhǔn)備，然后真正的實(shí)行行動(dòng)，另外，想要把拉丁舞健身操學(xué)的非常好，需要的時(shí)間比較長，因此要有耐心，更要細(xì)心和用心。