對(duì)于減肥，真是個(gè)每個(gè)人有每個(gè)人不同的判斷，對(duì)減肥的方法也是多種多樣的看待，很多人在減肥的時(shí)候總是會(huì)利用到運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，但是運(yùn)動(dòng)方法也是相當(dāng)多，很多人喜歡打沙包，因?yàn)樯嘲且豁?xiàng)很勞累的運(yùn)動(dòng)，很多人相信通過(guò)打沙包可以讓我們的身體變得更加的消瘦，在健身的同時(shí)還有減肥的效果，那么打沙包能減肥嗎？

應(yīng)該來(lái)說(shuō)只要是運(yùn)動(dòng)都會(huì)有消耗熱量的效果，但是效果如何就因人而異了。如果你是持續(xù)不斷地打沙袋的話，可以視作是有氧運(yùn)動(dòng)，那么持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上就已經(jīng)是消脂代謝了。但是，運(yùn)動(dòng)減肥一定要配合飲食控制，如果你每天打沙袋打得很辛苦，但是熱量攝入也很高的話，那基本上是沒(méi)有什么效果的。運(yùn)動(dòng)前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，切記。

所以，綜合說(shuō)來(lái)，各種運(yùn)動(dòng)形式，只要持續(xù)一定的時(shí)間(一般一個(gè)小時(shí)以上)，都有消耗脂肪的效果，但具體效果如何就看你能不能堅(jiān)持以及飲食控制得怎樣了。跟每個(gè)人的體質(zhì)也有關(guān)系。一定要多喝水。

打沙袋對(duì)保持身材很有好處。研究結(jié)果表明，在打沙袋過(guò)程中人體腹部、腰部和臀部不停地運(yùn)動(dòng)，不僅有充分燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，同時(shí)也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態(tài)更加完美。

長(zhǎng)期在電腦前工作作的現(xiàn)代人。背、頸部常有酸痛感，打沙袋運(yùn)動(dòng)對(duì)于這些長(zhǎng)期伏案工作的人群也具有特別的保健作用。

總的說(shuō)：打沙袋可以鍛煉身體，可以使男人更加的強(qiáng)健，肌肉發(fā)達(dá);女人身材更加的苗條，堅(jiān)持鍛煉不反彈。也可以鍛煉出一些防身的技，起到緩解肌肉的作用。

打沙包到底能不能減肥呢？答案是肯定能減肥的呀，因?yàn)槲覀冊(cè)诖蛏嘲倪^(guò)程中也是需要運(yùn)動(dòng)我們?nèi)淼模灰龊沽?，那么就是在消耗我們體內(nèi)的脂肪，這樣就會(huì)得到減肥的效果，在給自己減肥的時(shí)候心態(tài)也是很重要的，注意不要不相信自己，要堅(jiān)信自己能夠減肥成功。