隨著現(xiàn)代社會人們對戶外運動的關(guān)注度越來越高，越來越多的朋友們都嘗試了不同的運動方式。當然很多朋友還是愿意選擇一些簡單的運動，這樣不會花費太多時間和金錢，而跳繩就成為眾多朋友選擇的一項運動方式。那么經(jīng)常跳繩的好處有哪些呢？針對這個大家提出的問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的討論。

跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式，持續(xù)跳繩10分鐘，勝過慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘。跳繩能促進血液循環(huán)，保護心臟，提高肺活量，有益身心健康。跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動開。

跳繩時間長短因人而異。如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據(jù)個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達到什么標準。

開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60-70次;較快的速度保持在平均每分鐘140-160次。

冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時，要及時穿上外衣。跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時間，參與到集體中去，在其中體會多人跳繩的樂趣。

從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環(huán)，保護心臟，提高肺活量;還可增進青少年發(fā)育，強身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。

清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的討論，廣大朋友們對經(jīng)常跳繩的各種好處，已經(jīng)有了明確的了解和認知。其實在日常生活中跳繩真的非常簡單，只需要我們在繁忙的工作和家庭生活時間中抽出一些空余時間就可以辦到，而帶給我們的好處卻是我們所想象不到的。因此我希望大家能好好利用跳繩來為我們的身體保駕護航。