慢跑會使小腿增長肌肉嗎
2017-04-15 23:03:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：慢跑是一種非常不錯的有氧運動，但是很多人對于慢跑會使小腿長肌肉的內(nèi)容并不是很了解，不恰當慢跑方式可能會使我們出現(xiàn)小腿長肌肉的情況，
慢跑是一種非常不錯的有氧運動，但是很多人對于慢跑會使小腿長肌肉的內(nèi)容并不是很了解，不恰當慢跑方式可能會使我們出現(xiàn)小腿長肌肉的情況，這成為我們很多人的一大困擾，每次很多人都不進行慢跑運動，掌握科學(xué)的方法可以有效的避免類似情況的發(fā)生，詳細介紹一下慢跑會使小腿長肌肉嗎呢吧。
慢跑會使小腿長肌肉.所以要掌握科學(xué)的方法：
1、腳跟落地是關(guān)鍵。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑
2、熱身運動很重要。從小學(xué)起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。所以，在進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態(tài)去迎接后面的運動。
3、慢跑減肥最見效。跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態(tài)下進行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。脂肪真正燃燒的時間是在持續(xù)運動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
4、跑后伸展運動不可少。很多人一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑后伸展這一環(huán)節(jié)。跑后做伸展運動不但能緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展運動不可缺少。
慢跑會使小腿長肌肉嗎的回答是不唯一的，一是要根據(jù)我們自身的身體素質(zhì)來確定，另一方面需要根據(jù)我們自身的跑步方式來確定，采用一些不恰當?shù)呐懿椒绞娇赡軙刮覀冏陨淼男⊥瘸霈F(xiàn)長肌肉的情況，但是科學(xué)的方法是不會出現(xiàn)類似的問題，
