應(yīng)該怎么瘦腿不長(zhǎng)肌肉？
不少人的腿都苗條，但總是會(huì)有一塊凸起的肌肉，十分破壞美感。肌肉腿的確是讓人煩惱的事情，不好容易運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)，卻是一腿的肌肉。于是很多人走捷徑噠瘦腿針來(lái)實(shí)現(xiàn)腿部形態(tài)改變。其實(shí)有些運(yùn)動(dòng)既能瘦腿又可以鍛煉出好看的腿型。下面小編就來(lái)告訴大家應(yīng)該怎么做。
一、減掉多余脂肪
使腿變細(xì)最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)乜刂剖沉?。也許有人會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)可能使腿變得更粗，這就要看運(yùn)動(dòng)的種類了。如果像自行車運(yùn)動(dòng)員那樣，每天長(zhǎng)時(shí)間做進(jìn)發(fā)力的大腿肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)使腿的條條肌肉變粗，大腿也會(huì)因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運(yùn)動(dòng)，燃燒多余的脂肪，使腿部變細(xì)。馬拉松運(yùn)動(dòng)員瘦削的身材就是很好的例子。
空中蹬自行車瘦身：每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部！
二、排除多余水分
久坐以及熬夜、吃鹽過(guò)多等生活習(xí)慣，都會(huì)讓腿滯留很多水分，看上去越來(lái)越粗。所以只要坐著時(shí)，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。
按摩手法：
直線
坐姿，雙手從膝蓋開(kāi)始往大腿方向做直線式按摩，重復(fù)5次。
滑動(dòng)
同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側(cè)滑動(dòng)按摩，重復(fù)5次換另一邊。
雖然如今科學(xué)發(fā)達(dá)，有很多很方便快效的方法瘦腿。但小編不建議大家去打瘦腿針，畢竟打針瘦腿不能永久，維持時(shí)間也短，很容易有依賴性。要想健康的瘦腿，最好還是老老實(shí)實(shí)運(yùn)動(dòng)和科學(xué)飲食，不要走捷徑傷害自己身體。
