運(yùn)動肌肉酸痛的原因都有哪些呢？
很多平時不怎么運(yùn)動的朋友，在突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動之后，第二天肌肉酸痛的就會比較嚴(yán)重，當(dāng)然也有很多其他的原因，對于這些原因我們都是需要格外的注意的，不然的話對于我們身體的影響也是非常的大的，那么，運(yùn)動肌肉酸痛的原因都有哪些呢？我們來簡單的了解一下吧！
一般這種運(yùn)動后肌肉酸痛是由于訓(xùn)練的過程中產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)人體運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。
不過這種由于運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸屬于正常現(xiàn)象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續(xù)運(yùn)動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續(xù)保持運(yùn)動，2到3天即可消除，這就是下文所講的運(yùn)動后肌肉酸痛還能不能練。
其次再來回答運(yùn)動后肌肉酸痛還能不能練。當(dāng)全身酸痛，特別是已鍛煉過的部位，建議練習(xí)者不要再對已經(jīng)鍛煉過的部位進(jìn)行再次練習(xí)。主要原因是為了給已經(jīng)鍛煉過的肌肉一個休息時間，因?yàn)榧∪獾脑鲩L需要休息和恢復(fù)。
享受運(yùn)動后的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動消失，運(yùn)動后直接休息就可以。其實(shí)文章開頭已經(jīng)提到過，一般5天左右就會自動消失。
進(jìn)行長時間的有氧運(yùn)動，有利于身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動分解，并產(chǎn)生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達(dá)到消除和緩解運(yùn)動后的肌肉酸痛。
以上就是關(guān)于肌肉酸痛原因的一些介紹了，一般主要是和平時不怎么運(yùn)動有著很大的關(guān)系的，所以朋友們平時沒有什么事情的時候，可以進(jìn)行運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動就能夠避免出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，而且也能夠達(dá)到很好的健身效果哦！
