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跳肚皮舞是有氧運動嗎?

2017-04-15 10:29:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在因為飲食條件的逐漸提高,有很多人都不太注意飲食,導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖,尤其是肚子上出現(xiàn)贅肉的人有很多,當(dāng)肚子出現(xiàn)贅肉的時候,不但嚴(yán)

現(xiàn)在因為飲食條件的逐漸提高,有很多人都不太注意飲食,導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖,尤其是肚子上出現(xiàn)贅肉的人有很多,當(dāng)肚子出現(xiàn)贅肉的時候,不但嚴(yán)重影響一個人的形象問題,更為關(guān)鍵的是還很容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些疾病,所以很多人都想方設(shè)法地減去肚子上的贅肉,其中肚皮舞就是深受別人歡迎的一種方式,那么肚皮舞是有氧運動嗎?

什么是有氧運動?

有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

是不是有氧運動,還有衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此,它的特點是強度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運動方式。

肚皮舞

除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外,肚皮舞也經(jīng)常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能夠燃燒大量多余的脂肪,這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來,一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞,能夠燃燒330卡的熱量,肚皮舞也被認(rèn)為是降體重速度最快的方法之一。所以肚皮舞也是有氧運動。

從上面我們可以看出來,衡量是不是有氧運動并不是說被限定了運動的方式,而是以衡量標(biāo)準(zhǔn)的心率為主,而肚皮舞也是可以達到標(biāo)準(zhǔn)的心率的,但需要注意的是,作為肚皮舞,要想達到有氧運動的標(biāo)準(zhǔn),必須要運動一個小時左右,堅持下去才有很好地減肥效果。

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