鍛煉不出汗能夠減肥嗎
2017-04-15 09:44:34 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都知道鍛煉之所以能夠減肥，是因?yàn)樵谶@個(gè)過程當(dāng)中，它能夠更好地幫助你燃燒身體的脂肪，排出身體堆積的毒素，這樣就會(huì)讓你的身材變得更
我們都知道鍛煉之所以能夠減肥，是因?yàn)樵谶@個(gè)過程當(dāng)中，它能夠更好地幫助你燃燒身體的脂肪，排出身體堆積的毒素，這樣就會(huì)讓你的身材變得更加的輕盈，而出汗就是鍛煉有效果的一個(gè)表現(xiàn)，但是有些人鍛煉就是不出汗，那么這樣鍛煉總是不出汗的人是否可以減肥呢？
不流汗沒關(guān)系，要注意保持中低強(qiáng)度的心率。
另外上班如果是走大馬路還是要注意空氣污染，最好還是在樹木多空氣好的地方快走為宜。
快走是有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)20分鐘以上，如果要效果明顯，持續(xù)30-40分鐘以上，至少隔天做。
運(yùn)動(dòng)要消耗脂肪，需要滿足三個(gè)必要條件：
1、該運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率；
2、這種中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率的運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上；
3、這種運(yùn)動(dòng)必須是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、健身操等。
從效果來說，跑步的消耗的熱量和對心肺的作用都要大些。但是最好準(zhǔn)備充分，而且快走比較方便。
從上面這些內(nèi)容分析我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)鍛煉的時(shí)候不出汗，也可以起到減肥的功效，但是如果想要達(dá)到消耗脂肪的目的，那么你就需要看看是否已經(jīng)滿足上面所介紹的這幾個(gè)條件，這樣才能夠真正起到鍛煉減肥的效果，擁有健美的身材。
