跑步對(duì)膝蓋到底好不好
可能許多人都聽到過這樣的講法：跑步對(duì)膝蓋不好，難道真的是這樣嗎？有最新的研究表明，跑步其實(shí)與增加膝蓋關(guān)節(jié)炎是不能劃等號(hào)的，二者不能混為一談。跑步對(duì)人體的好處是顯而易見的，很多人通過跑步提高抵抗力，擁有健康強(qiáng)壯的身體，但是在跑步中也需要掌握各種技巧與方法，才能減少跑步過程中發(fā)生的意外。
研究人員對(duì)比研究了一組人分別在跑步和徒步運(yùn)動(dòng)中他們受到的沖擊量。最初的發(fā)現(xiàn)沒有任何驚喜?？傮w來說，接觸地面時(shí)，受到8倍于身體重量沖擊力的跑步者，與受到3倍身體重量沖擊力的徒步者，所承受到的總的沖擊量幾乎相同。
可以這樣理解，跑步者接觸地面數(shù)量少于徒步者，僅僅是因?yàn)榕懿秸吒L的步幅。考慮到跑步者更少接觸地面，使得跑步者接觸地面的時(shí)間更少于徒步者。
綜合所有因素，這項(xiàng)研究的結(jié)論是，在這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，跑步者和徒步者的膝蓋承受同樣多的沖擊量。跑步者并沒有受到更多的沖擊量，和徒步者相比他們用了更少的步伐，最終導(dǎo)致他們對(duì)于膝蓋的損耗是相同的。
有一些人可能認(rèn)為跑步者因?yàn)橹芷谛缘倪\(yùn)動(dòng)，保護(hù)了膝蓋免受關(guān)節(jié)炎。在初步測(cè)試中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)沖擊促進(jìn)軟骨組織細(xì)胞再生，有效防止關(guān)節(jié)炎。在下結(jié)論之前，需要更多的檢測(cè)，可以確定的是，傳統(tǒng)說法可以被打破！
每個(gè)人的體質(zhì)，膝蓋關(guān)節(jié)部位、跨步的方式都是不一樣的，因此也出現(xiàn)過不少人跑步之后傷害到膝蓋，從而認(rèn)為跑步對(duì)膝蓋不好，走入了這樣的誤區(qū)，跑步對(duì)于每個(gè)人的影響是不一樣的，但有一點(diǎn)可以肯定，必須要掌握正確的跑步方法，才能減少對(duì)身體的傷害。
