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動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥更好呢?

2017-04-15 09:21:38  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):動(dòng)感單車是非常流行的一種有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,他在騎行的過(guò)程當(dāng)中能夠快速的幫助身體燃燒多余的脂肪,并且新陳代謝也會(huì)明顯的加快,雙腿以及身體

動(dòng)感單車是非常流行的一種有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,他在騎行的過(guò)程當(dāng)中能夠快速的幫助身體燃燒多余的脂肪,并且新陳代謝也會(huì)明顯的加快,雙腿以及身體很多部位的肌肉也會(huì)得到很好的鍛煉,因此具有非常好的減肥作用。下面小編來(lái)介紹動(dòng)感單車在減肥方面的一些主要的好處。

動(dòng)感單車也稱是燃脂炸彈,所以他減肥效果那肯定是非常棒的了。它是目前是很受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),受到越來(lái)越多白領(lǐng)一族的青睞,每天陪著單車上的人高聲吶喊,讓他們?cè)诖蠛沽芾斓耐瑫r(shí)宣泄情緒。達(dá)到斷了身體和減肥功效,是男女都非常喜歡的運(yùn)動(dòng)。那騎動(dòng)感單車的好處有哪些呢?

動(dòng)感單車可謂是為一次嚴(yán)酷的山地車之旅,瘋狂慷慨激昂,一會(huì)是輕快地踩踏板,一會(huì)是輕快地踩踏板,還會(huì)瘋狂地沖刺,教練會(huì)喊著加油,我們馬上就到達(dá)山頂享受美景了。單車房里的氣氛是非常棒的,釋放壓力,展現(xiàn)自我。

女性喜歡它的原因,莫非是動(dòng)感單車的瘦身效果十分明顯,一堂45分鐘的課消耗的熱量高達(dá)400——500千卡,可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng),又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。還可以自由發(fā)揮騎行速度,通過(guò)儀表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率等等。動(dòng)感單車還是少數(shù)幾項(xiàng)對(duì)關(guān)節(jié)無(wú)甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí),不管多大年紀(jì),或胖成什么樣,教練都會(huì)根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度。通過(guò)動(dòng)感單車可以鍛煉自己的耐力。所以說(shuō)動(dòng)感單車是一項(xiàng)安全又根據(jù)身體情況進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。

踩動(dòng)感單車是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的健身練習(xí),這種運(yùn)動(dòng)一旦開(kāi)始了,不到時(shí)間踏板絕不會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng),盡管大腿再酸痛,你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會(huì)要求你不斷變換速度和姿勢(shì),例如從坐到站起來(lái)的“跳躍”,在車座上的“旋轉(zhuǎn)”等,動(dòng)作組合從1到5分鐘。

像是動(dòng)感單車一堂課基本上是四十五分鐘,開(kāi)始五分鐘是熱身訓(xùn)練,可以通過(guò)儀表觀察到自己是什么時(shí)候開(kāi)始燃燒脂肪的,一堂課下來(lái)身體會(huì)流失大量的水分。所以在上課前教練都會(huì)提醒你帶好毛巾和水壺,防止脫水。

在騎動(dòng)感單車的過(guò)程當(dāng)中,身體的水分會(huì)大量的流失,因此最好是能夠及時(shí)的補(bǔ)充水分,可以適當(dāng)?shù)暮壬弦恍┑}水,并且在運(yùn)動(dòng)之前還應(yīng)該要做好充分的熱身準(zhǔn)備,盡可能地避免在劇烈的活動(dòng)過(guò)程當(dāng)中,給肌肉所造成的損傷。

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