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早上還是晚上跑步減肥好呢

2017-04-15 09:12:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在這個(gè)充滿了競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代,人們都爭(zhēng)先恐后的工作,以防落在別人的身后,于是就忽略了自己的身體健康的問(wèn)題,有的人長(zhǎng)期坐著工作導(dǎo)致身材變形

在這個(gè)充滿了競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代,人們都爭(zhēng)先恐后的工作,以防落在別人的身后,于是就忽略了自己的身體健康的問(wèn)題,有的人長(zhǎng)期坐著工作導(dǎo)致身材變形,于是就有很多人開(kāi)始抽時(shí)間運(yùn)動(dòng),來(lái)幫助自己減肥,有很多人都會(huì)問(wèn)早上還是晚上跑步減肥呢?接下來(lái)就一起看一下吧。

以跑步作為體育鍛煉的手段的人,一般來(lái)說(shuō)都是選擇早晨起床后去跑步的,但是科學(xué)研究的結(jié)果顯示晚上跑步才有利于健康。

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導(dǎo)致血管栓塞,因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反,血小板的數(shù)量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。

另外,晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大,易產(chǎn)生超負(fù)荷情況,影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰,心跳頻率最平穩(wěn)或偏低,運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對(duì)健康有利。

晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,早晨剛起來(lái)時(shí),人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時(shí)候鍛煉,對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái),這時(shí)候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

看過(guò)上面的內(nèi)容大家都會(huì)發(fā)現(xiàn),早上還是晚上跑步減肥這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)簡(jiǎn)化到早上還是晚上跑步有利于健康。減肥不能急于求成應(yīng)該循序漸進(jìn),無(wú)論是想通過(guò)什么方式減肥的人們都應(yīng)該從自身的健康著想,這樣才能真正的健康減肥。

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