早上還是晚上跑步減肥好呢

2017-04-15 09:12:19　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在這個充滿了競爭的時代，人們都爭先恐后的工作，以防落在別人的身后，于是就忽略了自己的身體健康的問題，有的人長期坐著工作導(dǎo)致身材變形

在這個充滿了競爭的時代，人們都爭先恐后的工作，以防落在別人的身后，于是就忽略了自己的身體健康的問題，有的人長期坐著工作導(dǎo)致身材變形，于是就有很多人開始抽時間運動，來幫助自己減肥，有很多人都會問早上還是晚上跑步減肥呢？接下來就一起看一下吧。

以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床后去跑步的，但是科學(xué)研究的結(jié)果顯示晚上跑步才有利于健康。

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。

另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運動而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。

晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息運動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運動節(jié)奏。

看過上面的內(nèi)容大家都會發(fā)現(xiàn)，早上還是晚上跑步減肥這個問題已經(jīng)簡化到早上還是晚上跑步有利于健康。減肥不能急于求成應(yīng)該循序漸進，無論是想通過什么方式減肥的人們都應(yīng)該從自身的健康著想，這樣才能真正的健康減肥。