有氧運動的優(yōu)點是什么？
2017-04-14 20:34:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一些想要減肥的人，如果關(guān)注減肥的信息，尋找減肥的方法，就會常常聽到一個這樣的詞語“有氧運動”，無論是網(wǎng)絡(luò)、還是一些減肥的教練，都在
一些想要減肥的人，如果關(guān)注減肥的信息，尋找減肥的方法，就會常常聽到一個這樣的詞語“有氧運動”，無論是網(wǎng)絡(luò)、還是一些減肥的教練，都在建議人們減肥的時候多多的進行有氧運動。那么，什么是有氧運動呢？經(jīng)常進行有氧運動僅僅是可以減肥嗎？有氧運動除了可以減肥對人體還有什么好處呢？
有氧運動，是指人體的氧氣供應(yīng)充分的情況下的運動。在運動中，人體吸入和消耗的氧氣大致相當(dāng)，維持著體內(nèi)氧氣的相對平衡。這類運動強度低、有節(jié)奏，對人體沒有太大的損耗，還可以提高對氧氣的使用度，使身體各臟器得到充分的血氧補充。
著名的“有氧運動之父”、美國運動醫(yī)學(xué)專家肯尼恩·庫伯等總結(jié)出有氧運動有下列效果：一是能增強血流量，提高氧的輸送能力;二是改善心臟功能，使心肌變得強壯有力，降低發(fā)生冠心病和動脈硬化的可能性;三是增強肺功能，使呼吸加深加快，從而提高了肺活量和氧氣的交換量;四是防治骨骼中鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;五是促進脂肪分解代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪，因此也是最理想的減肥方法;六時改善心理狀態(tài)，讓人輕松快樂;七是鍛煉人的毅力，增強生活的信心;八是增強胃腸蠕動，加速營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物排泄;九是提高人體免疫能力，抵抗致癌因素對肌體的侵襲。
因為有氧運動在運動的時候，頻率適中，適合不同年齡的人進行鍛煉。而且經(jīng)常的進行一些有氧運動，可以消耗身體中的脂肪，起到減肥的作用;還可以增強人的抗病能力，減少人們患病的可能，所以人們應(yīng)該經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪M行一些有氧運動。
