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有氧運動的優(yōu)點是什么?

2017-04-14 20:34:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一些想要減肥的人,如果關(guān)注減肥的信息,尋找減肥的方法,就會常常聽到一個這樣的詞語“有氧運動”,無論是網(wǎng)絡(luò)、還是一些減肥的教練,都在

一些想要減肥的人,如果關(guān)注減肥的信息,尋找減肥的方法,就會常常聽到一個這樣的詞語“有氧運動”,無論是網(wǎng)絡(luò)、還是一些減肥的教練,都在建議人們減肥的時候多多的進行有氧運動。那么,什么是有氧運動呢?經(jīng)常進行有氧運動僅僅是可以減肥嗎?有氧運動除了可以減肥對人體還有什么好處呢?

有氧運動,是指人體的氧氣供應(yīng)充分的情況下的運動。在運動中,人體吸入和消耗的氧氣大致相當(dāng),維持著體內(nèi)氧氣的相對平衡。這類運動強度低、有節(jié)奏,對人體沒有太大的損耗,還可以提高對氧氣的使用度,使身體各臟器得到充分的血氧補充。

著名的“有氧運動之父”、美國運動醫(yī)學(xué)專家肯尼恩·庫伯等總結(jié)出有氧運動有下列效果:一是能增強血流量,提高氧的輸送能力;二是改善心臟功能,使心肌變得強壯有力,降低發(fā)生冠心病和動脈硬化的可能性;三是增強肺功能,使呼吸加深加快,從而提高了肺活量和氧氣的交換量;四是防治骨骼中鈣質(zhì)的流失,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;五是促進脂肪分解代謝,減少體內(nèi)多余的脂肪,因此也是最理想的減肥方法;六時改善心理狀態(tài),讓人輕松快樂;七是鍛煉人的毅力,增強生活的信心;八是增強胃腸蠕動,加速營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物排泄;九是提高人體免疫能力,抵抗致癌因素對肌體的侵襲。

因為有氧運動在運動的時候,頻率適中,適合不同年齡的人進行鍛煉。而且經(jīng)常的進行一些有氧運動,可以消耗身體中的脂肪,起到減肥的作用;還可以增強人的抗病能力,減少人們患病的可能,所以人們應(yīng)該經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪M行一些有氧運動。

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