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跑步會有增高作用嗎?

2017-04-14 19:55:22  來源:360常識網   熱度:
導語:跑步對人的健康會有很多的好處,長時間堅持跑步能夠有效的降低人的心率,從而對于心腦血管疾病會有很好的防治作用,并且人在跑步的時候,骨

跑步對人的健康會有很多的好處,長時間堅持跑步能夠有效的降低人的心率,從而對于心腦血管疾病會有很好的防治作用,并且人在跑步的時候,骨骼也會得到一定的鍛煉,從而對于長高會有一定的幫助,下面小編來介紹長時間堅持跑步對人體的一些比較主要的好處。

研究表明,進行輕松的慢跑運動,能增強呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。

一般情況下,老年人吸氧能力較低,而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人,最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人,而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚,具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異,這是因為長期堅持鍛煉,改善了心肌營養(yǎng),使得心肌發(fā)達,功能提高。

慢跑可使血流增快、血管彈性增強,具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍,即每分鐘血流量可達1200~1400毫升。堅持長期慢跑的人,平時心跳頻率可下降到每分鐘50~60次左右,這可使心肌得到較長時間的休整。

慢跑能促進全身新陳代謝,能改善脂類代謝,可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關,慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝,降低膽固醇和甘油三脂的含量,可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積,從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。

跑步的時候,肌肉能夠得到很好的鍛煉,因此會使得身體很多部位的肌肉變得更加緊實,從而具有更好的健美效果。同時也能消耗掉身體里面多余的脂肪,出現了心腦血管疾病以及各種肥胖癥都會有很好的防治作用,從而使得人體更加健康。

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