體育課前熱身運(yùn)動有哪些
2017-04-14 19:42:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能我們很多學(xué)生都知道在上體育課之前都會做一些熱身運(yùn)動，做些熱身運(yùn)動，可以有效的幫助我們活動身體，可以幫助我們在體育課中劇烈的活動
可能我們很多學(xué)生都知道在上體育課之前都會做一些熱身運(yùn)動，做些熱身運(yùn)動，可以有效的幫助我們活動身體，可以幫助我們在體育課中劇烈的活動中避免不必要的傷害，我們千萬不能忽視這些熱身運(yùn)動，一定要引起高度重視，下面就讓我們一起了解一下體育課前熱身運(yùn)動有哪些吧。
1、頭部向前后左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次 。
2、單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩 。
3、一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向?qū)?cè)拉。換手臂，并重復(fù) 。
4、雙手分別從肩上和腰部向一起移動直到在后背部雙手互握，然后用力向一起拉伸 。單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復(fù) 。
5、雙腿并腳向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復(fù) 。
6、兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側(cè)使鼻子出到膝蓋；兩邊重復(fù) 。
7、 一腿向前伸直，一腿向后彎曲(大腿外側(cè)向上)坐于地上，軀干向前伸展，然后向后 趟倒。重復(fù)幾次，然后換另一條腿。同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉(zhuǎn)腳踝
體育課前熱身運(yùn)動有哪些是我們每一個學(xué)生都需要了解的內(nèi)容對我們自身的影響太大了，可以有效地活動身體，在體育課上才能夠得到更好的鍛煉，同時日常也一定要增強(qiáng)一些體育鍛煉可以有效的增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，提高免疫力。
