三角肌拉傷要怎么辦
眾所周知三角肌拉傷是我們常見(jiàn)的一種癥狀，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)和生活中不小心就可能出現(xiàn)三角肌拉傷的癥狀，三角肌拉傷不但會(huì)給我們帶來(lái)了不舒服的感覺(jué)而且還會(huì)影響到我們的動(dòng)作，所以大家在日常的生活中一定要重視三角肌拉傷這樣的癥狀，下文我們介紹一下三角肌拉傷要怎么辦。
1、冰敷 最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過(guò)程中局部可能有些刺痛。此時(shí)，傷者可以把塑料袋拿開(kāi)一會(huì)兒，然后再放上去。如此反復(fù)進(jìn)行，嚴(yán)重者間隔3小時(shí)左右再重復(fù)一次，一天可進(jìn)行多次。
2、加壓包扎 冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。
3、較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥膏，用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩
如果在鍛煉中不幸受傷，請(qǐng)記住有一個(gè)可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實(shí)際上代表著：R-休息
通過(guò)對(duì)三角肌拉傷緩解方法認(rèn)識(shí)后，自身有三角肌拉傷問(wèn)題后，可以按照以上方法進(jìn)行，如果比較嚴(yán)重的話，要注意及時(shí)的到醫(yī)院接受治療，這樣對(duì)緩解自身問(wèn)題才會(huì)有很好幫助，對(duì)三角肌拉傷治療過(guò)程中，不要有激烈的運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)自身問(wèn)題改善沒(méi)有太多幫助的，這點(diǎn)患者要注意的。
