豐滿堅(jiān)挺的胸部是很多女性都一直追求的目標(biāo)，但這個(gè)目標(biāo)往往難以輕易實(shí)現(xiàn)，如今對(duì)于豐胸相信不少人都不會(huì)陌生，豐胸的方法、產(chǎn)品多種多樣，層出不窮。其實(shí)，只要找到簡(jiǎn)單快速有效豐胸法，豐出大胸根本就不是個(gè)事兒。那么簡(jiǎn)單快速有效豐胸法是什么呢？

1、防

近年來(lái)隨著高物理性、化學(xué)性產(chǎn)品的應(yīng)用，以及激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的精神壓力等諸多因素，導(dǎo)致女性乳腺疾病呈多發(fā)趨勢(shì)。結(jié)女性生理、精神、身體上帶來(lái)了嚴(yán)重創(chuàng)傷。

特別是乳腺癌根治手術(shù)不但切除胸部，而目還切除胸肌及胸部周?chē)M織，不但影響美觀，甚至對(duì)上肢功能造成一定的影響。因此，人們?cè)诿佬氐耐瑫r(shí)別忘了須及早預(yù)防乳腺疾病，以免給身心帶來(lái)痛苦。

2、忌

有的女性為了追求曲線美，故意戴起大而挺的胸罩，致使眾商家紛紛生產(chǎn)大號(hào)胸罩。專家認(rèn)為，網(wǎng)罩必須因胸而宜，如果胸罩過(guò)大，不能有效地起到托舉作用，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致胸部肌肉松弛、下垂，同時(shí)為防胸罩下滑，纏得太緊，血液循環(huán)不暢，不利于胸部的健康與發(fā)育。

胸部皮膚嬌嫩，不宜過(guò)分暴曬，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，還要防止接觸容易導(dǎo)致過(guò)敏或刺激性強(qiáng)的藥物，以免使胸部皮膚受損。

3、吃

應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。特別要補(bǔ)充鋅，因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在胸部等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使胸部的豐滿、臀部的圓潤(rùn)。

特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過(guò)分節(jié)食，極有可能因營(yíng)養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯(cuò)過(guò)長(zhǎng)成豐腴美健的機(jī)會(huì)。

4、按

按摩豐胸是簡(jiǎn)單快速有效豐胸法之一。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí)，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：掌心涂上波斯麗爾，在胸部周?chē)D(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針?lè)较?，再反時(shí)針?lè)较?，直到胸部皮膚微紅微熱，波斯麗爾全部吸收為止。

最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。堅(jiān)持每日用溫水清洗胸部，這樣不但能保持清潔，還能無(wú)意間起到按摩作用，增加胸部的韌牲性，預(yù)防下垂。

四種運(yùn)動(dòng)健身又豐胸

豐胸動(dòng)作一：俯臥撐

雙手分開(kāi)大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時(shí)呼氣，向上撐時(shí)吸氣。

要點(diǎn)：要保持后背挺直，不能撅起臀部。練習(xí)3到4組，每組8到15次。

豐胸動(dòng)作二：上斜俯臥撐

兩手撐在凳子上或者沙發(fā)后背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時(shí)呼氣，向上撐時(shí)吸氣。

要點(diǎn)：要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習(xí)3到4組，每組8到15次。

豐胸動(dòng)作三：平凳啞鈴?fù)婆e

平臥在長(zhǎng)條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

要點(diǎn)：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習(xí)3到4組，每組8到15次。

豐胸動(dòng)作四：上斜啞鈴?fù)婆e

可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

要點(diǎn)：不要拱背，肘部屈度為90度。練習(xí)3到4組，每組8到15次。

以上就是小編給大家介紹的一些豐胸的方法和注意的問(wèn)題，小編提醒大家，女性豐滿的胸部并一定是天生的，后天的培養(yǎng)也很重要，女性們注意生活習(xí)慣，多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，多做健胸運(yùn)動(dòng)，同樣能幫你塑造好胸型。