早鍛煉方式有哪些？
很多的朋友都有晨練的習(xí)慣，在早晨鍛煉的時(shí)候選擇合適的方法對(duì)于身體的健康能夠起到事半功倍的效果，其實(shí)，很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都適合在早晨進(jìn)行晨練，平時(shí)可以根據(jù)自身的體質(zhì)，年齡等等的因素來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。下面，小編來(lái)介紹一些比較常見(jiàn)的適合進(jìn)行早鍛煉的方式。
慢跑＋氣功
先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的１０秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做２０～３０分鐘。
跳繩＋做操
跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩１５分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要１５分鐘為宜。
騎自行車
騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢！你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
在早晨進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，最好是能夠選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大的運(yùn)動(dòng)，并且可以適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西以后在進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的能量，如果在空腹的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)給身體帶來(lái)一些不適，而對(duì)身體健康造成很大的影響。長(zhǎng)時(shí)間的空腹運(yùn)動(dòng)甚至?xí)沟靡恍┤顺霈F(xiàn)昏厥。
