怎樣才能正確練習(xí)瑜伽？
有人選擇跑步來(lái)鍛煉身體，可能是享受跑得大汗淋漓時(shí)的那種酣暢的快感;有人選擇散步來(lái)鍛煉身體，肯能是享受遠(yuǎn)離工作，靜靜享受悠閑時(shí)光的感覺(jué);也有人選擇做瑜伽來(lái)鍛煉身體，既能放松身心，也能塑造形體。但瑜伽卻不是誰(shuí)都能做好的，今天小編就來(lái)告訴大家練習(xí)瑜伽的正確方法。
正確的放松，正確的放松就象經(jīng)過(guò)一次很好的睡眠，讓你放松肌肉和所有的內(nèi)臟系統(tǒng)，消除一切緊張、恐懼、擔(dān)憂的心理。正確練習(xí)，瑜伽姿勢(shì)中的拉、抻、擠擰能使身體保持良好的體態(tài)，保持脊柱和關(guān)節(jié)的靈活性，有益于全身各個(gè)系統(tǒng)，只有正確練習(xí)，才能從瑜伽中受益。正確的呼吸，呼吸是瑜伽的中心，它將身體與精神聯(lián)系起來(lái)。
呼吸方法的正確與否，瑟它帶給身心的益損有直接的關(guān)系。完全的有節(jié)奏的瑜伽呼吸可以放松你的身心，增強(qiáng)你的精力，教會(huì)你怎么樣給身體充電及更好的控制情緒。
正確的飲食：營(yíng)養(yǎng)、健康、自然的食品能夠排除體內(nèi)的毒素，保持身體的清潔、柔軟，使人身心純凈，并能提高人體的免疫能力。積極樂(lè)觀的心態(tài)和冥想，瑜伽的靜思和冥想有助于消除消極的想法，使人內(nèi)心穩(wěn)定、平和、自信，從而達(dá)到最后自我超越的狀態(tài)。以上五項(xiàng)是基本的判斷瑜加與其他健身術(shù)的區(qū)別，并在練習(xí)的過(guò)程中不易迷失方向。
瑜伽練習(xí)的每一步驟到要謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急，練習(xí)過(guò)程中逐步增加力度和難度。 剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣。
我們往往只看到瑜伽大師們優(yōu)雅的身姿，每一個(gè)動(dòng)作對(duì)于他們而言似乎都是那么簡(jiǎn)單。其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作都是要經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)才能做到“看似簡(jiǎn)單”，而瑜伽的練習(xí)重在靜心。如果心浮氣躁，不僅無(wú)法正確把握瑜伽，反而可能對(duì)身體造成傷害。
