瑜伽豐胸體式要怎么做？
2017-04-14 17:15:28 來源：360常識網(wǎng)
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導語：瑜伽是目前非常流行的一種鍛煉身體的方式，既可以對于我們的身材進行一定的調(diào)節(jié)，同時又可以幫助我們對于身體中的煩躁的心態(tài)與心理進行去除
瑜伽是目前非常流行的一種鍛煉身體的方式，既可以對于我們的身材進行一定的調(diào)節(jié)，同時又可以幫助我們對于身體中的煩躁的心態(tài)與心理進行去除，在動作的時候，也不會感到十分的疲憊，那么瑜伽除了能保持身材以外能不能豐胸呢，答案是可以的，因為瑜伽那么多體式中總有一些具有特殊的效果，下面小編就來為大家介紹。
眼鏡蛇式瑜伽
做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。
炮彈式瑜伽
做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。
貓伸展式瑜伽
做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
駱駝式瑜伽
做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。
開肩式瑜伽
做法：跪坐在墊子上，臀部和大腿壓在小腿上，將雙臂向背后伸直，盡量到達腳尖處。雙手交叉相握，雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到大腿。
以上就是小編為大家找到的幾式相對比較簡單而且堅持下去以后效果還不錯的瑜伽體式啦，堅持做這幾式的同時還要有良好的生活習慣和飲食習慣哦，不要去嘗試什么亂七八糟的藥材啦，堅持下去就會有效果了，希望大家早日成功。
